ZURÜCK ZU MIR Achtsamkeit für Mütter, die sich im Alltag wiederfinden wollen

Du bist Mama, aber wo bist eigentlich DU geblieben?

Dieses Buch hilft dir, im vollen Familienalltag zurück zu dir zu finden. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen, die dich mitten im Chaos stärken.

Achtsamkeit für Mütter, die sich im Alltag wiederfinden wollen. Zwischen Windeln, Spielzeugbergen und unvollständigen To-do-Listen bleibt oft wenig Raum für dich selbst. Ich schenke dir keine To-do-Listen, sondern Räume zum Innehalten. Keine Perfektion, sondern Ehrlichkeit, Mitgefühl und praxisnahe Achtsamkeit für deinen echten Mama-Alltag.

„Zurück zu mir“ ist dein achtsamer Begleiter – geschrieben für Mamas mit Babys und kleinen Kindern, die sich nach innerer Ruhe, Selbstverbindung und kleinen Momenten des Durchatmens sehnen.

In diesem Buch findest du:

• Einfache Achtsamkeitsübungen, die du sogar mit Baby auf dem Arm machen kannst
• Kleine Rituale für deinen Tag. Vom Aufwachen bis zum Einschlafen
• Impulse für mehr Selbstmitgefühl, statt Selbstoptimierung
• Sanfte Reflexionen, die dich stärken, nicht überfordern
• Achtsamkeit beginnt nicht erst auf der Yogamatte, sondern im echten Leben.

Es braucht keine Extra-Zeit, um dich selbst wieder zu spüren.

Nur ein paar bewusste Atemzüge, ein kurzes Innehalten und den Mut, dich nicht zu verlieren.